28 Hari Planking Challenge Yang Anda Patut Cuba! Cabar Diri Anda Untuk Kekal Sihat
by Oh! Semput
Plank adalah jenis olahraga yang memanfaatkan berat tubuh kita. Olahraga ini boleh menjadi pilihan efektif bagi anda, kerana tidak memerlukan banyak waktu. Selain itu, juga dapat dilakukan dimanapun dan pelbagai cara mengikut anda.
Kenapa perlu planking?
1. Untuk dapatkan perut yang cantik
2. Planking membakar lebih lemak daripada senaman ringan yang lain.
3. Meningkatkan kada metabolisma dengan hanya senaman ringkas.
4. Memperbaiki postur tubuh anda.
Disini kami ingin kongsikan cabaran 4 minggu untuk mendapat badan yang cantik!
Ikut Plan Di Bawah:
Day 1 – 20 seconds
Day 2 – 20 seconds
Day 3 – 30 seconds
Day 4 – 30 seconds
Day 5 – 40 seconds
Day 6 – Rest
Day 7 – 45 seconds
Day 8 – 45 seconds
Day 9 – 60 seconds
Day 10 – 60 seconds
Day 11 – 60 seconds
Day 12 – 90 seconds
Day 13 – Rest
Day 14 – 90 seconds
Day 15 – 90 seconds
Day 16 – 120 seconds
Day 17 – 120 seconds
Day 18 – 150 seconds
Day 19 – Rest
Day 20 – 150 seconds
Day 21 – 150 seconds
Day 22 – 180 seconds
Day 23 – 180 seconds
Day 24 – 210 seconds
Day 25 – Rest
Day 26 – 210 seconds
Day 27 – 240 seconds
Day 28 – Ulang langkah satu untuk hasil yang lebih dan meningkatkan stamina anda!
Cara untuk planking yang betul:
Leave a Comment:
Related News
Related Posts
Popular Posts
-
ROMPIN: Keputusan 65 ahli Parti Pribumi Bersatu Malaysia (Bersatu) Rompin kembali kepada UMNO dilihat sebagai petunjuk bahawa sokongan akar umbi di daerah ini semakin kembali kepada parti berkenaan.Mereka ialah bekas calon Perikatan Nasional (PN) bagi Dew
-
Polis mengesahkan sedang menjalankan siasatan berhubung satu video tular yang memaparkan seorang pembantu rumah warga asing dipercayai menjadi mangsa penderaan oleh beberapa individu di sebuah kediaman yang dipercayai terletak di Taman Daya.Ketua Polis J
-
Lapan buah rumah serta sebuah motosikal musnah sepenuhnya dalam kebakaran yang berlaku di Kampung Seberang Alor, Perkampungan Diraja Kuala Perlis, awal pagi tadi.Komander Operasi, Penolong Penguasa Bomba Nor Ahmad Zaki Ashrafi Nor Azli berkata,
-
Industri sawit negara berdepan cabaran dan peluang dalam landskap ekonomi global yang sentiasa berubah, termasuk risiko cuaca El Nino yang dijangka memberi kesan kepada pengeluaran komoditi pertanian.FELCRA Berhad menegaskan keadaan itu memerlukan tumpua -
Seorang lelaki etnik Rohingya ditahan selepas cuba melarikan diri ketika operasi penguatkuasaan Jabatan Pengangkutan Jalan (JPJ) di Guar Kepayang, petang semalam.Dalam kejadian kira-kira jam 6.30 petang itu, lelaki berkenaan dipercayai bertindak
-
Dakwaan bahawa Presiden Bersatu, Tan Sri Muhyiddin Yassin merupakan pengasas Perikatan Nasional (PN) disifatkan sebagai tidak tepat dan cubaan untuk memesongkan fakta sebenar sejarah penubuhan gabungan politik tersebut.Bekas Ketua Penerangan Bersatu yang -
Seorang nelayan orang kurang upaya (OKU) penglihatan maut selepas dipercayai dipukul menggunakan batang pokok bakau dalam satu pertengkaran yang berlaku ketika kerja-kerja pembaikan rumah di Felda Umas, dekat sini, kelmarin.Mangsa, Mohamad Sukry Mobing,
-
Menurut kenyataan Jabatan Perlindungan Data Peribadi Kementerian Digital:Dimaklumkan bahawa gerbang pembayaran bagi urusan bayaran Perakuan Pendaftaran Pengawal Data melalui Sistem Perlindungan Data Peribadi (SPDP) telah beralih ke -
Syarikat kecerdasan buatan terkemuka, Anthropic, mengesahkan terpaksa menutup akses serta-merta kepada model AI andalannya, Fable 5 dan Mythos 5, susulan arahan kawalan eksport mengejut daripada kerajaan Amerika Syarikat atas faktor keselamatan negara.Pe
-
Maestro muzik tanah air, Datuk M. Nasir dan syarikat miliknya, Luncai Emas Sdn Bhd telah memfailkan saman terhadap MyTeksi Sdn. Bhd. berhubung dakwaan penggunaan nama serta jenama beliau tanpa kebenaran dalam satu kempen pengiklanan minuman di platform mi
